الاثنين، 7 أبريل 2014

تمارين عضلات الظهر للمبتدئين فى المنزل

تمارين عضلات الظهر للمبتدئين فى المنزل


تمارين عضلات الظهر للمبتدئين فى المنزل
تدريب المنشار بالدمبل     4 مجموعات  * 12 تكرار
قم باسماك الدمبل والانحناء للامام مع الحفاظ على
استقامة ظهرك وتقوم بسحب الدمبل الى جانبك
وعند قمة الحركة قم بعصر عضلات الظهر لمدة ثانيتن



مرسلة بواسطة في
التسميات:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)