تمارين عضلات الذراع كمال الاجسام
التمارين المجموعات التكرارات
تمرين مرجحة البار 4 مجموعات 8 - 10
تمرين البار الزجزاج على جهاز سكوت 4 مجموعات 10
تمرين المرجحه بالبار الزجزاج 3 مجموعات 10
تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة 4 مجموعات 10
تمرين الضغط لاسفل بالكابل 4 مجموعات 10
تمارين عضلات الذراع كمال الاجسام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق