تمارين عضلات الاكتاف للمبتدئين فى المنزل
الجميع يريد اجسام رياضية وصحية ورشيقة
وكمال الاجسام هى تلك الرياضة التى تمكنك
من ان تحصل على جسم قوى و عضلات
ضخمة وقوية وجميلة لذلك هناك من يذهبون
تمارين عضلات الاكتاف للمبتدئين فى المنزل
تمرين الرفرفة بالدمبلز الامامى 4 مجموعات * 12 تكرار
من وضع الوقوف امسك بدملبز ثم قم باداء الرفرفة الامامية
واعصر عضلات كتفك الامامية بقوة فى نهاية الحركة
واثبت لمدة ثانيتن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق