تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
الجميع يريد اجسام رياضية وصحية ورشيقة
وكمال الاجسام هى تلك الرياضة التى تمكنك
من ان تحصل على جسم قوى و عضلات
ضخمة وقوية وجميلة لذلك هناك من يذهبون
صالة كمال الاجسام للتدريب ولكن هناك اخرون
لا يستطيعون الذهاب الى الصالة بشكل مستمر
لذلك صممنا برنامج تدريبى للمبتدئين فى المنزل
كل ما تحتاج اليه هو دملبز وزن متوسط 5 كيلو
اتمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
تمرين المرجحة هامر 4 مجموعات * 12 تكرار
من وضع الوقوف امسك بدمبلز ثم قم باداء المرحجة
بوضع الهامر واعصر عضلات الباى بقوة فى نهاية
الحركة واثبت لمدة ثانيتن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق