الأحد، 6 أبريل 2014

تمارين عضلات البطن كمال الاجسام

تمارين عضلات البطن كمال الاجسام


جدول تمارين عضلات البطن
 التمارين                                 المجموعات                       التكرارات
تمرين الطحن العكسى            3 مجموعات                           15
تمرين الطحن مع رفع الارجل       3 مجموعات                           10
تمرين رفرفة بالقدم                    3 مجموعات                           10
تمرين البطن                            3 مجموعات                           10
تمرين الطحن المتقاطع                 مجموعتان                             10

تمارين عضلات البطن كمال الاجسام

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق